프로그램

조용한 홈 카디오

Jace 제작

점프 한 번 없이 심박을 올려요. 제자리 행진, 섀도복싱, 스쿼트, 런지. 이웃에게 방해가 되지 않는 주 3회, 15분 운동이에요.

3주 · 주 3회 · 하루 15분

  • 초급
  • 집
  • 도구 없음

1주 차몸 데우기

  1. 1일 차17분

  2. 2일 차14분

  3. 3일 차15분

2주 차더 긴 라운드

  1. 1일 차17분

  2. 2일 차16분

  3. 3일 차16분

3주 차페이스 유지

  1. 1일 차17분

  2. 2일 차18분

  3. 3일 차17분

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앱이 모든 운동을 이끌어 줘요 — 동작, 세트, 세트 사이 휴식까지. 할 수 있을 때 하면 돼요. 빠진 하루는 그냥 하루예요.

조용한 홈 카디오 — Jace와 함께하는 3주 프로그램 · Sport AI