근력
리버스 런지
Jace 제작
움직이는 발이 뒤쪽 발이므로 앞쪽 정강이가 수직으로 유지됩니다. 많은 사람들이 이 동작을 가장 시작하기 쉬운 런지로 꼽습니다.
하는 법
- 바르게 선 다음, 한쪽 발을 뒤로 바로 딛고 뒤쪽 무릎을 바닥을 향해 내립니다.
- 체중의 대부분은 앞쪽 발에 두고 상체는 거의 세운 상태를 유지하세요.
- 앞쪽 뒤꿈치를 밀어내며 일어선 뒤 반대쪽과 교대합니다. 흔들린다면 손끝을 벽에 대세요.
비슷한 운동
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Jace 코치와 함께
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.