근력
스텝업
Jace 제작
발판 높이로 강도를 조절할 수 있는 한 다리로 밀어 올리는 동작이며, 계단을 활용해도 됩니다.
하는 법
- 무릎보다 높지 않은 튼튼한 발판을 사용하세요. 동작을 익히는 동안에는 더 낮은 높이에서 시작하고, 발판이 미끄러지지 않는지 확인하세요.
- 뒤꿈치를 포함해 한쪽 발 전체를 발판 위에 올리세요.
- 뒤쪽 발가락으로 밀어내지 말고, 발판 위에 올린 발을 누르며 일어서세요.
- 천천히 시작 자세로 몸을 내리고, 한쪽 방향을 마친 뒤 반대쪽으로 교체하세요.