Forza
Step-up (salita sul gradino)
di Jace
Una spinta monopodalica da calibrare in base all'altezza del gradino, e le scale vanno benissimo.
Come si fa
- Usa un gradino stabile non più alto del ginocchio: inizia più in basso mentre impari il movimento e verifica che non scivoli.
- Appoggia un piede intero sopra, tallone compreso.
- Sollevati spingendo con quel piede: non spingere con la punta del piede posteriore.
- Riscendi lentamente, completa il lato e poi cambia.