Forza
Affondo inverso con manubri
di Jace
Carica una gamba alla volta facendo un passo all'indietro, il che fa avanzare il ginocchio anteriore meno rispetto a un affondo in avanti.
Come si fa
- Rimani in posizione eretta con un manubrio in ciascuna mano e le braccia rilassate.
- Fai un passo dritto all'indietro con un piede e abbassati finché il ginocchio posteriore si trova appena sopra il pavimento.
- Spingi sul tallone anteriore per tornare in piedi, con il busto eretto.
- Alterna i lati — e se l'equilibrio è precario, appoggia i pesi e rimani vicino a una parete.