Mobilità
World's Greatest Stretch
di Kaira
Una posizione che richiede mobilità a fianchi, inguine e parte alta della schiena nello stesso momento: tanto movimento in pochissimo tempo.
Come si fa
- Fai un passo in avanti in un affondo lungo, con il ginocchio anteriore sopra la caviglia e entrambe le mani a terra all'interno del piede anteriore.
- Abbassa il ginocchio posteriore se vuoi rendere l'esercizio più facile; tienilo sollevato se vuoi renderlo più difficile.
- Porta il gomito interno verso il pavimento, poi ruota dalla parte alta della schiena ed estendi quel braccio verso il soffitto.
- Respira, torna alla posizione di partenza e cambia lato.