Mobilité
World's Greatest Stretch
par Kaira
Une position qui demande de la mobilité en même temps aux hanches, à l'aisne et au haut du dos — beaucoup de mouvement pour très peu de temps.
Comment le faire
- Fais un grand pas en fente, genou avant au-dessus de la cheville, les deux mains au sol à l'intérieur du pied avant.
- Pose le genou arrière si tu veux plus de facilité ; garde-le levé si tu veux plus de difficulté.
- Descends le coude intérieur vers le sol, puis tourne à partir du haut du dos et tends ce bras vers le plafond.
- Respire, reviens, et change de côté.