Force
Fente arrière avec haltères
par Jace
Charge une jambe à la fois avec un pas vers l'arrière, ce qui limite le déplacement du genou avant par rapport à une fente avant.
Comment le faire
- Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque main, les bras relâchés.
- Fais un pas droit vers l'arrière avec un pied et descends jusqu'à ce que le genou arrière soit juste au-dessus du sol.
- Pousse sur le talon avant pour revenir en position debout, le buste bien droit.
- Alterne les côtés — et si l'équilibre est instable, pose les poids et reste près d'un mur.