哑铃后箭步蹲

怎么做

1. 身体直立，双手各握一只哑铃，手臂放松。
2. 一只脚径直向后迈出并下蹲，直到后膝刚好悬空于地面之上。
3. 前脚跟用力蹬地返回站立姿势，躯干保持直立。
4. 双侧交替进行——如果平衡不稳，先放下哑铃，并靠近墙壁练习。