上台阶

怎么做

1. 使用不高于你膝盖的稳固台阶——在学习动作时从较低的高度开始，并确认它不会滑移。
2. 将一只脚完整踩在上面，包括脚跟。
3. 用那只脚踩实发力站起来——不要用后脚趾蹬地。
4. 缓慢将自己降回地面，完成一侧后换另一侧。