后箭步

怎么做

1. 挺拔站立，然后一只脚直接向后跨步，将后膝向地板方向降低。
2. 将大部分重量保持在前脚上，躯干保持近乎直立。
3. 通过前脚跟发力推地站起，然后交替双侧 —— 如果身体摇晃，可用指尖扶墙。