Força
Afundo reverso
do Jace
O pé que se move é o de trás, para que a canela da frente permaneça na vertical — muitas pessoas acham este o afundo mais fácil para começar.
Como fazer
- Fique ereto, depois dê um passo com um pé direto para trás e abaixe o joelho de trás em direção ao chão.
- Mantenha a maior parte do peso no pé da frente e o tronco quase ereto.
- Empurre pelo calcanhar da frente para se levantar e, em seguida, alterne os lados — apoie a ponta dos dedos em uma parede se perder o equilíbrio.
com Jace