Сила
Выпады назад
от Jace
Нога, которая двигается, уходит назад, поэтому передняя голень остаётся вертикальной — для многих это самый простой вариант выпадов для старта.
Как делать
- Встань ровно, затем сделай шаг одной ногой прямо назад и опусти заднее колено к полу.
- Сохраняй большую часть веса на передней ноге, а корпус — почти вертикально.
- Оттолкнись пяткой передней ноги, чтобы встать, затем поменяй стороны — если качает, держись кончиками пальцев за стену.
ведёт Jace