ताक़त
रिवर्स लंज
Jace की ओर से
इसमें पीछे वाला पैर चलता है, इसलिए आगे वाली पिंडली सीधी खड़ी रहती है — कई लोगों को शुरुआत करने के लिए यह सबसे आसान लंज लगता है।
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, फिर एक पैर को सीधा पीछे बढ़ाएं और पिछले घुटने को फर्श की ओर नीचे करें।
- ज्यादातर वजन सामने वाले पैर पर रखें और धड़ को लगभग सीधा रखें।
- खड़े होने के लिए सामने वाली एड़ी से जोर दें, फिर दूसरी तरफ से दोहराएं — यदि आपका संतुलन बिगड़ता है तो उंगलियों को दीवार पर रखें।
Jace के साथ