प्रोग्राम

घर पर ताक़त, बिना उपकरण

Jace की ओर से

हफ़्ते में तीन बार, बीस-बीस मिनट, बस अपने शरीर के वज़न के साथ। Jace आपको दीवार वाले पुश-अप से पूरे पुश-अप तक और ग्लूट ब्रिज से एक पैर वाले ब्रिज तक ले जाते हैं: वही हरकतें, हर हफ़्ते थोड़ी कठिन।

4 सप्ताह · सप्ताह में 3 बार · रोज़ 20 मिनट

  • शुरुआती स्तर
  • घर
  • बिना उपकरण

सप्ताह 1हरकतें सीखें

  1. दिन 119 मिनट

  2. दिन 217 मिनट

  3. दिन 317 मिनट

सप्ताह 2ज़्यादा दोहराव

  1. दिन 122 मिनट

  2. दिन 222 मिनट

  3. दिन 320 मिनट

सप्ताह 3कठिन रूप

  1. दिन 122 मिनट

  2. दिन 223 मिनट

  3. दिन 320 मिनट

सप्ताह 4ख़ुद को परखें

  1. दिन 124 मिनट

  2. दिन 224 मिनट

  3. दिन 324 मिनट

यह प्रोग्राम Sport AI में शुरू करें

ऐप हर वर्कआउट कराता है — मूव्स, सेट और उनके बीच आराम। जब हो सके तब ट्रेन करें: छूटा दिन बस एक दिन है।

घर पर ताक़त, बिना उपकरण — Jace के साथ 4 हफ़्ते का प्रोग्राम · Sport AI