ताक़त
स्प्लिट स्क्वाट
Jace की ओर से
कदम बढ़ाने में संतुलन बनाने की ज़रूरत के बिना, एक बार में एक पैर से करें — ताकि एक मजबूत पैर चुपके से दूसरे पैर की भरपाई न कर सके।
कैसे करें
- एक लंबा कदम बढ़ाएं और वहीं रहें — अगला पैर सपाट, पिछली एड़ी ऊपर।
- पीछे वाले घुटने को सीधे फर्श की ओर नीचे लाएं, धड़ सीधा रखें।
- खड़े होने के लिए अगले पैर से दबाव डालें, सभी रेप्स पूरे करें, फिर दूसरी तरफ से करें।
Jace के साथ