Kraft
Statischer Ausfallschritt
von Jace
Ein Bein nach dem anderen, ohne die Gleichgewichtsanforderung des Schritts — so kann eine starke Seite die andere nicht unbemerkt ausgleichen.
So geht’s
- Mache einen langen Schritt und bleibe dort — der vordere Fuß steht flach, die hintere Ferse ist angehoben.
- Senke das hintere Knie gerade nach unten zum Boden ab, den Oberkörper aufrecht.
- Drücke dich über den vorderen Fuß nach oben, mache alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
mit Jace