Kraft
Step-up (Aufsteigen)
von Jace
Ein einbeiniges Drücken, das du über die Höhe der Stufe dosieren kannst; Treppenstufen zählen auch.
So geht’s
- Nutze eine stabile Stufe, die nicht höher als dein Knie ist — fange niedriger an, während du die Übung lernst, und prüfe, dass sie nicht wegrutscht.
- Setze einen ganzen Fuß darauf, einschließlich der Ferse.
- Richte dich auf, indem du dich durch diesen Fuß hochdrückst — stoße dich nicht mit den hinteren Zehen ab.
- Senke dich langsam wieder ab, mache die Seite fertig und wechsele dann.