ステップアップ

やり方

1. 膝より高くなく、滑らない、しっかりとした台を用意します。動きに慣れるまでは低めの台から始めましょう。
2. 片足全体（かかとを含む）を台の上に乗せます。
3. 乗せた方の足で地面を押すようにして立ち上がります。後ろ足のつま先で蹴って押し上がらないようにしてください。
4. ゆっくりと元の位置まで体を下ろします。片側を最後まで行ってから、反対側に切り替えます。