リバースランジ

やり方

1. まっすぐ立ち、片足を真後ろに引いて、後ろの膝を床に向かって下げます。
2. 体重の大部分は前足にのせ、体幹はほぼ起こした状態を保ちます。
3. 前足のかかとで押して立ち上がり、左右交互に行います。ふらつく場合は指先を壁につけてください。