プログラム

静かな自宅カーディオ

Jace 作成

ジャンプなしで心拍を上げます。その場足踏み、シャドーボクシング、スクワット、ランジ。週3回、1回15分。ご近所の迷惑になりません。

3週間 · 週3回 · 1日15分

  • 初級
  • 自宅
  • 器具なし

第1週体を温める

  1. 1日目17分

  2. 2日目14分

  3. 3日目15分

第2週ラウンドを長く

  1. 1日目17分

  2. 2日目16分

  3. 3日目16分

第3週ペースを保つ

  1. 1日目17分

  2. 2日目18分

  3. 3日目17分

このプログラムを Sport AI で始める

アプリがすべてのワークアウトをリードします。動き、セット、その間の休憩まで。できるときに続ければ大丈夫。休んだ日はただの1日です。

静かな自宅カーディオ — Jaceの3週間プログラム · Sport AI