ウォールシット

やり方

1. 膝が約90度になり、膝がかかとの真上にくるまで、壁に沿って体を滑り降ろします。
2. 背中を壁にぴったりとつけ、足裏全体に体重を乗せます。
3. キープしている間は息を止めず、安定した呼吸を続けます。
4. 脚が激しく震え始める前に立ち上がります。