근력
월 시트
Jace 제작
몸의 다른 부분은 정지한 채 다리를 크게 활용하는 조용한 등척성 운동입니다.
하는 법
- 무릎이 발목 위에 오도록, 무릎 각도가 약 90도가 될 때까지 벽을 타고 내려가세요.
- 등은 벽에 평평하게 대고 체중은 발 전체에 실어 줍니다.
- 버티는 동안 숨을 참지 말고 꾸준히 호흡하세요.
- 다리가 심하게 떨리기 전에 일어서세요.
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Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.