Forza
Sedia al muro
di Jace
Un'isometria tranquilla che fa lavorare sodo le gambe mentre il resto del corpo rimane fermo.
Come si fa
- Scivola lungo una parete fino a portare le ginocchia a circa 90 gradi, sopra le caviglie.
- Mantieni la schiena ben aderente alla parete e il peso distribuito su tutto il piede.
- Respira regolarmente durante la tenuta — non trattenere il respiro.
- Rialzati prima che le gambe inizino a tremare forte.
con Jace