Forza
Goblet squat
di Kaira
Il peso davanti agisce da contrappeso, così lo schema dello squat rimane eretto e facile da percepire mentre le gambe lavorano.
Come si fa
- Tieni un manubrio in verticale contro il petto, con i gomiti vicini al busto.
- Stai in piedi con i piedi a larghezza spalle, le punte leggermente all'esterno, e scendi portando il bacino tra le gambe.
- Scendi più in basso possibile finché i talloni restano a terra e il petto rimane alto.
- Spingi via il pavimento per risollevarti, espirando in cima invece di trattenere il fiato.