Kraft
Goblet Squat
von Kaira
Das Gewicht vor dem Körper wirkt wie ein Gegengewicht, sodass das Kniebeugen-Muster aufrecht und gut spürbar bleibt, während die Beine die Arbeit machen.
So geht’s
- Halte eine Kurzhantel vertikal gegen die Brust, die Ellenbogen nah am Körper.
- Stehe etwa schulterbreit, die Zehen leicht nach außen gedreht, und senke das Becken zwischen die Beine ab.
- Gehe so tief wie möglich, während die Fersen am Boden bleiben und der Brustkorb aufgerichtet bleibt.
- Drücke den Boden von dir weg, um aufzustehen, und atme oben aus, anstatt die Luft anzuhalten.