Kniebeuge ohne Zusatzgewicht

So geht’s

1. Stehe mit etwa schulterbreiten Füßen, die Zehen leicht nach außen gedreht.
2. Schiebe die Hüfte nach hinten und unten, wobei der ganze Fuß auf dem Boden bleibt und der Brustkorb aufgerichtet ist.
3. Gehe so tief, wie du die Position halten kannst, stehe dann auf und spanne oben die Gesäßmuskeln an.