Сила
Приседания с собственным весом
от Kaira
Базовое движение для всего, что ты делаешь на ногах, — и для него вообще не нужно оборудование.
Как делать
- Встань, ноги примерно на ширине плеч, стопы слегка развёрнуты наружу.
- Отведи бёдра назад и вниз, сохраняя всю стопу на полу и удерживая грудь поднятой.
- Опускайся настолько глубоко, насколько можешь удерживать это положение, затем встань и сожми ягодицы в верхней точке.
ведёт Kaira
ведёт Jace
