Сила
Жим ногами
от Kaira
Даёт ногам большую нагрузку, пока спина лежит на опоре, — мягкий путь к настоящей силе ног.
Как делать
- Сядь так, чтобы спина и таз плотно лежали на спинке, стопы — на ширине таза в середине платформы.
- Сними фиксаторы и опускай платформу, пока колени не согнутся примерно под прямым углом.
- Выжми платформу всей стопой, почти до прямых ног, — колени не блокируй.
- Прежде чем вставать, верни фиксаторы на место.