Сила
Стульчик
от Jace
Спокойная изометрия, где ноги активно работают, пока остальное тело остаётся неподвижным.
Как делать
- Опустись, скользя спиной по стене, пока колени не согнутся примерно под 90 градусов — колени над лодыжками.
- Держи спину плотно прижатой к стене, а вес — на всей стопе.
- Равномерно дыши на протяжении всей статики — не задерживай дыхание.
- Встань до того, как ноги начнут сильно трястись.
ведёт Jace