Força
Agachamento isométrico na parede
do Jace
Uma isometria tranquila que deixa as pernas trabalharem bastante enquanto o restante do corpo fica parado.
Como fazer
- Deslize as costas pela parede até que seus joelhos fiquem em um ângulo de cerca de 90 graus, com os joelhos sobre os tornozelos.
- Mantenha as costas retas na parede e o peso distribuído por todo o pé.
- Respire de forma constante durante a sustentação — não prenda a respiração.
- Levante-se antes que as pernas comecem a tremer muito.
com Jace