Kraft
Wandsitz
von Jace
Eine ruhige isometrische Übung, bei der die Beine hart arbeiten können, während der Rest von dir still bleibt.
So geht’s
- Rutsche an einer Wand nach unten, bis deine Knie etwa 90 Grad gebeugt sind, die Knie über den Fußknöcheln.
- Halte deinen Rücken flach an der Wand und das Gewicht auf dem ganzen Fuß.
- Atme während des Haltens gleichmäßig – halte nicht den Atem an.
- Stehe auf, bevor die Beine stark zu zittern beginnen.
mit Jace