Kraft
Pistol Squat
von Jace
Die schwerste Kniebeuge mit dem eigenen Körpergewicht, die es gibt: ein Bein, voller Bewegungsumfang und viel Gleichgewicht.
So geht’s
- Stehe auf einem Bein, während das andere Bein nach vorne reicht, die Arme für das Gleichgewicht ausgestreckt.
- Setze dich langsam auf dem Standbein ab, die Ferse aufgesetzt und das Knie über dem Fuß geführt.
- Stehe wieder auf, ohne den freien Fuß abzusetzen – stelle einen Stuhl hinter dich und geh beim Lernen nur bis auf ihn hinunter.