Force
Squat pistol
par Jace
Le squat au poids du corps le plus difficile qui soit : une seule jambe, amplitude complète et beaucoup d'équilibre.
Comment le faire
- Tiens-toi sur une jambe, l'autre jambe tendue vers l'avant, les bras tendus pour l'équilibre.
- Assieds-toi lentement sur la jambe d'appui, le talon ancré au sol et le genou aligné avec le pied.
- Relève-toi sans poser le pied libre au sol — garde une chaise derrière toi et descends jusqu'à elle pendant que tu apprends.