ताक़त
पिस्टल स्क्वाट
Jace की ओर से
बॉडीवेट के साथ की जाने वाली सबसे कठिन स्क्वाट: एक पैर, पूरी रेंज और बहुत सारा संतुलन।
कैसे करें
- एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को आगे की ओर बढ़ाएं, संतुलन के लिए हाथों को बाहर रखें।
- जिस पैर पर खड़े हैं उस पर धीरे-धीरे नीचे बैठें, एड़ी जमीन पर टिकी रहे और घुटना पैर की सीध में रहे।
- दूसरे पैर को नीचे छुए बिना वापस खड़े हो जाएं — सीखते समय अपने पीछे एक कुर्सी रखें और उस पर स्क्वाट करें।