Forza
Pistol squat
di Jace
Il più difficile squat a corpo libero che ci sia: una gamba sola, escursione completa e molto equilibrio.
Come si fa
- Rimani su una gamba con l'altra protesa in avanti e le braccia allungate all'esterno per bilanciarti.
- Siediti lentamente sulla gamba d'appoggio, mantenendo il tallone saldo a terra e il ginocchio in linea con il piede.
- Ritorna in posizione eretta senza appoggiare il piede libero: tieni una sedia dietro di te e fai lo squat scendendo fino ad essa mentre impari.