Forza
Leg press
di Kaira
Carica forte le gambe mentre la schiena resta appoggiata: un modo gentile per arrivare a una vera forza nelle gambe.
Come si fa
- Siediti con schiena e fianchi ben appoggiati allo schienale, i piedi alla larghezza dei fianchi al centro della pedana.
- Sblocca le sicure e abbassa la pedana finché le ginocchia arrivano più o meno ad angolo retto.
- Spingi con tutto il piede fino a distendere le gambe, fermandoti poco prima di bloccare le ginocchia.
- Rimetti le sicure prima di scendere dalla macchina.