Forza
Squat a corpo libero
di Kaira
Lo schema di base per tutto ciò che fai sulle gambe — e non richiede alcun attrezzo.
Come si fa
- Rimani in piedi con i piedi a una larghezza simile a quella delle spalle, con le punte leggermente ruotate all'esterno.
- Spingi i fianchi all'indietro e verso il basso, mantenendo l'intero piede a terra e il petto alto.
- Scendi fino a dove riesci a mantenere la posizione, poi risollevati e contrai i glutei in cima.
con Kaira
con Jace
