自重深蹲

怎么做

1. 双脚约与肩同宽站立，脚尖微向外展。
2. 臀部向后向下推，保持全脚掌着地，胸部挺直。
3. 在能保持该姿势的前提下蹲到最深处，然后站起并在顶部收紧臀肌。