杠铃深蹲

怎么做

1. 把杠铃放在深蹲架上胸口高度，钻到杠下，让杠铃落在上背部，而不是脖子上。
2. 站起把杠铃架起，后退两步，双脚约与肩同宽。
3. 臀部向后向下坐，膝盖跟随脚尖方向，挺胸，蹲到背部仍能保持平直的深度。
4. 用整个脚掌发力站直，然后把杠铃走回深蹲架。