筋力
バーベルバックスクワット
Kaira 作成
脚と全身を鍛える定番の筋力種目です。重く、シンプルで、成長を測りやすいリフトです。
やり方
- ラックのバーを胸の高さにセットし、下に入って首ではなく上背部に乗せます。
- 立ち上がってバーを外し、2歩下がって足を肩幅に置きます。
- お尻を後ろ下へ引き、膝はつま先と同じ向き、胸を張って、背中がまっすぐ保てる深さまでしゃがみます。
- 足裏全体で押して立ち上がり、バーをラックに戻します。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。