ピストルスクワット

やり方

1. 片脚で立ち、もう一方の脚を前に伸ばし、バランスをとるために両腕を前に伸ばします。
2. 軸足のかかとを床につけたまま、膝が足先と同じ方向に向くようにして、軸足でゆっくりと腰を下ろします。
3. 浮かせた方の足を床につけずに立ち上がります。やり方を覚えるまでは後ろに椅子を置き、そこに向かってスクワットを行ってください。