Сила
Приседания «пистолетик»
от Jace
Самое сложное приседание с собственным весом: одна нога, полная амплитуда и много баланса.
Как делать
- Встань на одну ногу, вторую вытяни вперёд, руки вытяни перед собой для равновесия.
- Медленно опустись на опорной ноге, не отрывая пятку и направляя колено по линии стопы.
- Встань обратно, не касаясь пола свободной ногой — пока учишься, поставь сзади стул и приседай на него.