근력
피스톨 스쿼트
Jace 제작
맨몸으로 하는 가장 어려운 스쿼트입니다. 한쪽 다리, 전체 가동 범위, 그리고 뛰어난 균형 감각이 필요합니다.
하는 법
- 한쪽 다리로 서서 반대쪽 다리를 앞으로 뻗고, 균형을 잡기 위해 두 팔을 앞으로 뻗으세요.
- 디딘 다리의 뒤꿈치를 바닥에 붙이고 무릎이 발끝 방향을 향하게 하면서 천천히 앉으세요.
- 자유로운 다리가 바닥에 닿지 않게 하면서 다시 일어나세요. 동작을 익히는 동안에는 뒤에 의자를 두고 의자까지만 스쿼트하세요.