근력
레그 프레스
Kaira 제작
등을 지지한 채로 다리에 큰 무게를 실어요. 진짜 하체 근력을 기르는 부드러운 첫걸음이에요.
하는 법
- 등과 엉덩이를 패드에 붙이고 앉아, 발을 골반 너비로 발판 가운데에 두세요.
- 안전 손잡이를 풀고 무릎이 대략 직각이 될 때까지 발판을 내리세요.
- 발바닥 전체로 밀어 다리를 펴되, 무릎이 잠기기 직전에 멈추세요.
- 내리기 전에 안전 손잡이를 다시 잠그세요.
비슷한 운동
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.