ताक़त
लेग प्रेस
Kaira की ओर से
पीठ को सहारा देते हुए पैरों पर भारी भार डालता है — पैरों में असली ताकत की ओर एक नरम शुरुआत।
कैसे करें
- पीठ और कूल्हों को पैड से सटाकर बैठें, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर प्लेटफ़ॉर्म के बीच में रखें।
- सेफ़्टी हैंडल छोड़ें और प्लेटफ़ॉर्म को तब तक नीचे लाएँ जब तक घुटने लगभग समकोण पर न आ जाएँ।
- पूरे पैर से धकेलकर पैरों को सीधा करें, घुटनों के लॉक होने से ठीक पहले रुकें।
- उतरने से पहले सेफ़्टी हैंडल लॉक कर दें।