Force
Presse à cuisses
par Kaira
Charge fortement les jambes pendant que le dos reste soutenu : une façon douce de gagner une vraie force dans les jambes.
Comment le faire
- Assieds-toi le dos et les hanches bien plaqués contre le dossier, les pieds écartés de la largeur des hanches au milieu de la plateforme.
- Déverrouille les sécurités et descends la plateforme jusqu'à ce que les genoux forment à peu près un angle droit.
- Pousse avec tout le pied pour tendre les jambes, en t'arrêtant juste avant de verrouiller les genoux.
- Remets les sécurités avant de sortir de la machine.