Force
Chaise au mur
par Jace
Un exercice isométrique calme qui fait travailler durement les jambes pendant que le reste du corps reste immobile.
Comment le faire
- Glisse le long d'un mur jusqu'à ce que tes genoux forment un angle d'environ 90 degrés, au-dessus des chevilles.
- Garde le dos bien à plat contre le mur et le poids réparti sur l'ensemble du pied.
- Respire régulièrement pendant le maintien — ne bloque pas ta respiration.
- Relève-toi avant que tes jambes ne se mettent à trembler fortement.
avec Jace