Fuerza
Sentadilla en la pared
de Jace
Un ejercicio isométrico silencioso que hace trabajar duro a las piernas mientras el resto del cuerpo permanece quieto.
Cómo hacerlo
- Deslízate hacia abajo por una pared hasta que tus rodillas estén a unos 90 grados, con las rodillas sobre los tobillos.
- Mantén la espalda plana contra la pared y el peso en todo el pie.
- Respira de manera constante mientras mantienes la postura; no aguantes la respiración.
- Ponte de pie antes de que las piernas empiecen a temblar fuertemente.
con Jace