Fuerza
Sentadilla goblet
de Kaira
El peso al frente actúa como contrapeso, de modo que el patrón de sentadilla se mantiene erguido y resulta fácil de sentir mientras las piernas hacen el trabajo.
Cómo hacerlo
- Sostén una mancuerna en posición vertical contra el pecho, con los codos pegados al cuerpo.
- Párate con los pies a la anchura de los hombros aproximadamente y las puntas ligeramente hacia afuera, y baja la cadera entre las piernas.
- Baja todo lo que puedas mientras los talones se mantengan apoyados y el pecho permanezca erguido.
- Empuja el suelo para ponerte de pie, exhalando arriba en lugar de aguantar la respiración.